1ère partie : l’échauffement
Le but de l’échauffement est de préparer le corps à l’activité afin de réduire les risques de blessures.
A chaque séance, l’échauffement est différent pour éviter la routine et développer le maximum de qualité physique. De plus, des exercices en groupe apportent un côté ludique (saute-mouton, passage entre les jambes…) favorisant l’esprit de cohésion. Un échauffement aura plusieurs impacts
Sur le plan physiologique, en élevant la température du corps afin d’activer les filières énergétiques qui fournissent l’énergie nécessaire aux muscles durant l’exercice.
Les mouvements articulaires se feront plus facilement car les contraintes des mouvements seront mieux réparties et mieux amorties.Les muscles seront préparés à la contraction et à l’étirementCela permet d’augmenter la fréquence respiratoire pour fournir l’oxygène.
Sur le plan psychologique, l’échauffement favorise la concentration et permet de s’adapter au milieu et de prendre des repères.